親子で身体を動かそう❗️室内運動おすすめグッズ
家にいなきゃ行けない日が続くと
子供の運動不足が気になりますよね💦
ストレスもお互い溜まります
子供達も体を動かさないと発散できませんよね⁉️
親子で一緒に体を動かすとコミュニケーションもとれますね💕
我が家は2歳、5歳、中1がいます
中1くんはサッカーの自主練などを家でも行っているので、今回は2歳5歳が家の中で使用できる《身体を動かすおもちゃ》を探してみました👌
前から気になっていた
ブルーナボンボン💕
かわいい❤️飾って置くだけでもかわいい〜
ミッフィーでおなじみのディック・ブルーナが描く絵本のうさぎが、かわいいバルーン遊具に!ブルーナボンボンは、3歳から遊べる乗用玩具です
ピョンピョンと飛び跳ねて、運動神経やバランス感覚を養います
柔らかいので、床を傷つける心配無用。思いっきり身体を動かせます。
シンプルなカラーと丸いフォルムがインテリアに映えるとおしゃれママたちから大人気です
|
公園に行かなくても満足できちゃう❗️
プレミアム おりたたみロングスロープ キッズパーク
室内で体を動かす系玩具といえば、大型ジムです
年間販売数10,000台以上、レビュー3,000件超の人気商品プレミアム おりたたみロングスロープ キッズパークに注目!
ジム3段 + ブランコ+ 鉄棒 + ロングスロープの機能が備わり、ちびっこ大満足。公園に行けない日やお友達を呼んだ時に、退屈せず思いっきり遊べます
対象年齢は、2歳から5歳
成長にあわせて、すべり台の角度を「ゆるやか」「すいすい」の2パターンに調整可能。畳2畳分のスペースが子供の遊び場に大変身です。
プレミアム おりたたみロングスロープ
|
買ってよかった😊
トランポリン
トランポリンは我が家の必需品
何年も前から使っていてとうとう壊れたので今年新しいのに買い換えました
中1のお兄ちゃんもピョンピョンしています笑
子供は、ベッドの上で飛び跳ねるの大好きですよね。
トランポリン上でジャンプする動きは、子供の運動能力向上に効果的。空中で姿勢を保とうとするためバランス力がUPするのです。
しかも、5分程度飛び跳ねると1kmのジョギングと同じ運動量を期待できるんですよ
10分なら2Km‼️これはすごいですよね
子供が園や学校にいっている間は、ママがエクササイズしませんか?
大人の運動不足解消にも
|
これは楽しめる👍
バランスストーン
バランスストーン、ご存知ですか?
川辺で飛び石をけんけんして進む、その動きを取り入れた室内遊具です
簡単そうに見えて、なかなか難しい💦
落ちずにゴールできるか?
何度もチャレンジ
遊びを通してバランス能力や動的柔軟性が向上し、 体幹の強化をはかります
幼児期に、怪我がしにくい姿勢や身体の使い方を習得できると、今後のあらゆるスポーツに活かせます
また、はだしで遊ぶことで足の裏の感覚がUP
おすすめ玩具です
|
使わない時は物干し竿に笑笑🤣
折りたたみ式鉄棒
室内で使える折りたたみ鉄棒は、気が向いた時、鉄棒遊びができるのでおすすめ
うちは、5歳の子が逆上がりの練習を毎日しています‼️毎日できるのって良いですよね
鉄棒のある公園が近くにない、こっそり練習したい、そんなニーズに応えるアイテムとして売れているそうです
|
大人も体幹が鍛えられる👌
スラックレール
スラックレールは、床に置いて乗りバランスを取ることにより、様々なスポーツで必要なる体幹やバランス力を養う事が出来るスポーツトイです
細く不安定なところを歩くことで、集中力も期待できるそう
レールはつなげて長いコースにすることができます
両端からスタートし、出会ったところでじゃんけん等、遊びながら体幹トレーニングができます
スラックレールは柔らかい素材で肌当たりよく、床に直に置くので怪我の心配無用、安心して使えますよ
スラックレール 室内 ジム 大人も子供も
|
体を動かすと、子供も大人も笑顔になりますね
ゴロゴロするのは楽チンですが、体を動かしてみると、ゴロゴロした後より体が軽いですよね⁉️
子供も楽しめるし、家で触れ合える日をポジティブに過ごしましょうね💕
休憩中はポイ活でお小遣いゲットしてます
自宅まで届けてくれる☺️安心安全コープデリ🤗
我が家は2歳児がいるので、スーパーに行くのも一苦労💦
出るまでにも時間がかかり😅
さーっ出るぞーと思ったらお茶はこぼすわ、オムツから、💩の臭いがっ😱
スーパーでは、スムーズに買い物できず‥
買って買ってと、お菓子を掴み💦
そのお菓子の袋を力をこめて掴んでるのでグチャグチャ
買わざる得ない状況に💦💦💦
お会計も袋詰めも一苦労😱
汗びっしょりです😭
スーパーに行っただけなのに😂
クタクタで帰宅してちょっと休憩させてモードになっちゃいます😅😅😅
そんな話をしていたらおすすめされた
コープデリ🙂🥕🍅
最初は、高いんじゃない?と思いつつ2歳児をスーパーに連れて行く体力と時間も無駄な気がして始めてみました😅
これはこれは‼️
とってもいいーっ
無駄買いもなくなるし、なんと言っても安心安全
しかも種類が豊富😊値段もスーパーと変わらないじゃないですか‼️
もっと早く教えて〜
だから、ちょくちょくコープデリのトラックをお見かけしたのね〜🚚
そりゃ皆さま始めるわよね笑笑
本当に我が家の救世主です❤️ありがたい〜
忙しいママさん達にとーってもおすすめです💕
無駄な買い物がなくなって節約に
なんと言っても楽チンで時間もできるので、子どもちゃんと関わる時間も増えますね👩👧
まずは無料なので資料請求してみてくださいね
こちらからできますよ😊
↓↓↓
ポイ活するなら稼げるモッピー
登録はこちらから〜
↓↓↓
https://pc.moppy.jp/entry/invite.php?invite=n3Eye12b
ハリコシのある美髪へ
トライアルはこちらから
↓↓↓
免疫アップ‼️今すぐできること👌肺活と腸活
“肺活”と“腸活”で免疫力を上げよう
年齢が上がるにつれて、免疫力は低下していきます💦
だから子どもはアトピーになりやすく、老人は風邪が治りにくくなる😭
やはり免疫力は上げておきたいですね💕
では免疫力は、どうすればアップできるのでしょうか
「呼吸器系と消化器系の状態を良くすると、免疫力は簡単に上がります。肺と腸、両方いいに越したことはないけれど、得意な方で免疫を上げればよいと思います」
え? 肺ですか? 腸活というのは知っているけど、肺活はあまり聞いたことがないですよね💦
「水や食べ物から入ってくるばい菌に対しては消化器系、空気から入ってくるばい菌に対しては呼吸器系で免疫が働いてくれるからです」
では具体的にはどうすればいいのだろうか⁉️
「息をしたりご飯を食べるといった、“努力しないでできていること”を、見つめ直してください。親から息の仕方を習った人はいませんよね。でも呼吸はできています。ただ、肺をフルで使っている人は少ない。呼吸をちゃんとすることで、肺の機能は上がります。それには深呼吸がいちばんです」
体内で熱を発生させるのは筋肉です
筋肉を動かす→身体が熱くなる→代謝がよくなる→免疫力が上がる
その図式にピッタリ当てはまるのが、なんと深呼吸なのですね‼️
見逃していた“肺活”
たった10秒で免疫が上がる、深呼吸の底力
「深呼吸では必ず腹式呼吸になり、何度か続けると背筋が伸びてお腹がへこむのがわかるはず。身体の中でいちばん大きな筋肉である横隔膜を動かしています。5回、6回と続けると汗が出てきますよ。ポイントは“ゆっくり吸ってゆっくり吐くこと”と“必ず鼻から吸うこと”の2つです」
なぜ鼻からかというと、肺の繊毛にはたくさんのリンパ球がいて、ばい菌を捕らえて外に出してくれるのだが、繊毛は乾いた空気を吸えば吸うほど干からび、壊れてしまうらしい。
鼻から空気を吸えば副鼻腔を通るときに加湿され、湿度は100%になるというのだそう
効果的な深呼吸の仕方
吐くのは鼻でも口でもどちらでもOK
圧をかけるためには口から吐くのがおすすめ
「免疫力」を高める“深呼吸”
1_普通に息を鼻から吸い、口から吐く。
2_ゆっくり鼻から吸い、充分吸いきったら1〜2秒息を止め、ゆっくり口から吐く。
3_できるだけ長く息を吸い、吸いきったら可能な限り呼吸を止め、できるだけ長く口から吐く。
この3回で1セット
汗が出るまでやると、さらに効果的
吸いきって止めるのは、ホールドすることで肺が充分に膨らむから。肺の機能をフル活動することで免疫力が上がり、運動不足も解消される。
腸内細菌の餌となる食物繊維を摂ろう
では腸活は、なにをすればいいのでしょうか?
「まずは便の状態を見てください。バナナのような便であれば腸活なんてしなくてOK。コロコロだったり水様便なら腸活しましょう。大腸の中に住んでいる腸内細菌を活性化させるために“餌”をあげてください。餌は食物繊維です」
食物繊維を与えると腸内細菌は元気になり、食物繊維の分解を始める。そこから短鎖脂肪酸が作られ、それが肝臓に運ばれて栄養になる。短鎖脂肪酸は大腸の粘膜も整え、さらには交感神経を刺激して脂肪も燃焼してくれる。身体が活性化することで免疫が上がるだけではなく、肥満も防いでくれるそう
ダイエットにも効果ありとゆうことです🤗
「ただし、食物繊維はサプリメントで摂ってもあまり意味がありません。一緒に複数の野菜なども満遍なく摂ることが大切です」
たとえば色の濃い野菜は、身体の老化や錆び付きの原因となる“活性酸素”を抑える“抗酸化作用”が高い。紫、赤、黄色、緑といった色の濃い野菜と食物繊維を一緒に摂ることで、免疫は上がっていくのだ。
色の濃い野菜には、抗酸化作用のある栄養素、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール類、カロテノイド、ミネラル類などが含まれる。トマトに含まれる「リコピン」はカロテノイドのひとつ
ウイルス自体を殺す効果はないが、免疫力を高める“漢方薬”はある
サプリでは上げることのできない免疫力
実は西洋薬にも免疫を上げるものは存在しない💦では漢方薬はどうなのか⁉️
「夏バテに効くと言われている『補中益気湯(ホチュウエッキトウ)』は体内の免疫機能を活性化させ、ウイルス感染に対するバリヤ機能を高める作用があることがわかっています。
スタミナドリンクのように使ってもいいし、風邪が流行している間は毎日飲んでおこう、という感じでもいいです」
あなたの免疫力は大丈夫? 危険信号を見逃すな!
自分の免疫力の高低は、1シーズンに何回風邪をひいたのかとか、怪我は治りやすいのか、などで判断がつくという。
「肩こりや頭痛、よくため息をつく、すぐに座りたがるなどというのは免疫力が落ちているサイン。免疫力は年齢とともに落ちてはきますが、お年寄りでも元気な人はいますよね。日々の生活で気をつけていけば大丈夫ですよ」
うがい&手洗いに、深呼吸と食物繊維たっぷりの食事を加えて免疫力をアップウイルスに負けない万全な体調を手に入れたいですね
話題のポイ活↓ザクザク貯まる!はじめるならモッピー↓
「笑い」で心も体もストレス解消‼️免疫アップで若返り
『笑い』で心も体もストレス解消
みなさんはどれくらい笑っていますか⁉️
ここ数年の研究で、笑えば笑うほど体調が整うというデータが出ています。
今回はあまり知られていない「笑い」と健康の関係について紹介していきます👌
笑う門には“健康”来る
「ひと昔前は『笑う門には福来たる』がことわざとして知られていましたが、今は『笑う門には“健康“来たる』と言ってよいほど、『笑い』と健康は切っても切り離せない関係であることがわかってきています」
笑いは免疫システムや自律神経のバランスを整えるのにも効果があるといわれています
他にも脳の活性化、血行促進、幸福感の増加など様々な面から健康に寄与しています。
日本人が1日に笑う回数は平均11回。
年齢を重ねるごとに笑う回数は減る傾向にあるといいます💦
1人でもできる『笑う』方法を紹介していました
作り笑いをするだけでも『笑い』の効果は得られるそう
そもそも『笑い』とは面白いと感じたときに起こる感情的な反応です
その反応を行動に起こしたのが、『ワハハ』と声が出て、顔の表情がニコッとする『笑顔』
最近の研究で『つくり笑い』するだけでも、心から面白いと笑ったときと同じ効果が体に起こることが明らかになってきました。
「『作り笑い』でも「ワハハ」と大きな声を出すことで腹筋が動かされ、腹式呼吸になるので有酸素運動をしているのと同じ状態を作ることができます
「ワハハ」と聞くと「気合いだ!気合いだ!気合だーっ!」となりそうですね笑笑
『作り笑い』している間の消費エネルギーは安静時と比べると10~20%増加、1日10~15分の『作り笑い』をしただけで1日のエネルギー消費を10~40kcal増加させることになり、充分な『運動効果』が得られるそうです
『作り笑い』にはストレス解消効果と
免疫力をあげる効果が
ほかにも『作り笑い』の効果が‼️
「ストレスホルモンである唾液中のコルチゾールの量を『作り笑い』をする前と後で測定しました
するとコルチゾールの量は『作り笑い』の後のほうが減少することが分かりました
ストレスが解消するとがん細胞やウィルス感染細胞を攻撃する機能を持つナチュラルキラー細胞(NK細胞)が活性化し『作り笑い』は本当の笑い同様、免疫力アップにもつながることがわかってきているそう
「笑い」を日々の習慣に💕
毎日、仕事や家事に追われて気づけばほとんど笑う機会がないという人におすすめなのがこれから紹介する2つの方法👌
笑ってないな〜と感じたときに試してみましょう😁
【つくり笑い】
鏡の前に立ち声を出さず、2分間だけ笑顔を作りましょう👌
【背伸び笑い】
手をまっすぐ天井に伸ばして、手の平を交差させて、海藻のように体をゆらゆら動かし、「ハ、ハ、ハ」と息を吐きながら1分間『笑顔』を作りましょう😊
息を吐きながら『笑顔』を作ることで副交感神経が優位になりやすく、リラックス効果も高まります👌
椅子に座っていてもできるので、オフィスでもおすすめの方法です👍
笑いのプロおすすめの『笑う』生活
大切なのは『笑顔』を作ることを習慣化することだと言います‼️
「笑いというのは意識すると増えていきます朝、昼、夜、それぞれの時間に『笑顔』を作ると、気持ちも前向きになり、体の調子も整ってきますよ」
朝、顔を洗ったらまずは鏡にむかって「笑顔」を2分間保つ、家で笑えるTVを見るようにする、入浴中に『背伸び笑い』をしてみるなど楽しみながら無理なく生活に笑いを取り入れられるといいですね💕
『笑う』だけで運動効果、ストレス解消効果があるのです
『笑う』ことを意識しながら生活し、笑ってないなと感じたときには、『つくり笑い』でもいいので、笑ってみましょう😄👌
引用By Monicia
ポイ活はじめるならモッピー↓
ポイントザクザク貯まる↓
西松屋セール💕キッズトレーナー破格の198円‼️
この時期の西松屋で冬物セールは毎年かかさず行ってます〜☺️
まだまだ使えるトレーナーやパンツが破格の198円
マタニティーコーナーも298円でゲットできるので私もゆったり全然着れちゃいます❤️
安すぎる〜楽しい〜ありがとうございます〜笑笑
今日購入したもの
トレーナー95㎝✖️2枚 198円✖️2
パンツ95㎝✖️2枚 198円✖️2
トレーナー120㎝✖️2 198円
マタニティチェックシャツ 298円
これだけ買って1600円👌
破格すぎます〜😊
この時期狙い目ですね〜💕
いらないものは断捨離してメルカリへ‼️
今月はメルカリで2万円稼ぎました😊👌
いらないものが、ないようで家の中を探るとどんどん出てきますよ〜
メルカリで稼いだお金でセール品をゲット〜❤️
私は毎年このサイクルでやってまーす😊
こちらからメルカリの登録をすると1000円分のポイントがもらえます!
↓↓
今なら招待コード「tBb400」を入れてはじめて本人確認を完了すると、必ず1,000円分ポイントがもらえる! ※ #メルカリ 未登録の場合、 #メルカリ 会員登録後にこちらのキャンペーンページから入力してね https://campaign.merpay.com/jp/2019-11-susumerpay?code=tBb400 #メルペイ #すすメルペイ
楽天のお買い物はこちらから↓↓↓
オススメポイ活モッピー↓↓↓お家にいながら稼げる!
お得なクーポンくまぽん
モッピー登録で1000ポイントゲット〜😊👌
今ならモッピーの登録で1000ポイントがゲットできます❤️
安心安全、業界最大手のモッピーでお小遣い稼ぎしましょう
モッピーのポイ活で家計の足しに我が家はなってます👌
モッピーで、ポイントをゲットしないと生活費が足りません〜😅
先月はポイ活頑張ったので稼いだポイントを使ってプチ旅行に‼️
お金を払わず旅行ができるっていいですよね💕
モッピーとは
モッピーは株式会社セレスが運営するポイントサイトです
すでに東証一部にも上場しており、サイト自体も10年以上の運営実績を持つことから安全で信頼性のあるポイントサイトです
ポイントやマイルが貯まるポイントサイトで、初心者が選ぶ安心のポイントサイト第1位‼️
そして顧客対応満足度第1位のポイントサイトで、業界でもトップクラスです
累計会員数700万人以上と非常に多くの会員数を誇るモッピーですが、換金率の良さやポイントの貯まりやすさも選ばれる理由の1つです
1ポイント=1円の換金率であり、還元率が業界でも高水準であることから貯めやすいですね
モッピー登録方法
それではモッピーの登録方法について紹介します
1分で登録できる簡単な方法なので、手軽に登録できるのがメリットです
ただしモッピーには携帯やスマホから登録する「本会員」とPCサイトから登録する「PC会員」があり、登録方法に違いがあります
また本会員で登録した方が、交換完了日数が短く交換先が多いのでおすすめです
ポイントの交換先
このモッピーで貯めたポイントは現金への換金だけでなく、GooglePlayギフト券やAmazonギフト券といったギフト券への交換も可能です。
他にもJALマイレージバンク、TポイントやLINEポイントなどの電子マネー、NetMileなどの他社ポイントへの交換も可能です
こちらから登録できます
↓↓↓
https://pc.moppy.jp/entry/invite.php?invite=n3Eye12b
ルプルプの白髪ケア💕楽々白髪染めで若々しく
アラフォーになり、白髪が1本‥2本‥と増えてきました😱このままどんどん増えて行くんだろうなぁ
美容院もなかなか行けないのでなんとか自分で出来たらなーっと思い
色々探しました😄
白髪染めを毎月やるのは髪も痛みそうだし薬も強そうだし手間もかかるし嫌だなぁと思ってましたが、ルプルプのトリートメント‼️
お値段も高くないのに、とってもいい〜
あの綺麗な武田久美子さんが、愛用なんて💕
成分も良くて使うのも安心ですね😄
カラーも5種類あるので、自分の髪に近い色が選べます❤️
ルプルプ公式サイトより引用
とにかく楽に綺麗に染めれるので助かります💕
髪もツルツルになるのが嬉しい〜
一本でも白髪があると老けて見えますよね💦
綺麗に若々しくいる為に白髪染めはしっかりしておきたいですね🤗
気になる方はこちらから購してみてくださいね↓↓↓
話題のポイ活
ポイントがザクザク貯まるモッピー
こちらから登録できます
↓↓↓
https://pc.moppy.jp/entry/invite.php?invite=n3Eye12b