青汁と豆乳で美肌に健康にダイエットにも‼️
青汁の効果
どの青汁も食物繊維を含んでいますが、これによって腸内の不要物を絡めとってくれるので、腸内環境を整え便通を良くしてくれる効果も期待できるそう
その他にも高いデトックス効果、代謝を高め冷え性を改善する効果、疲労回復の効果などがあるためダイエットをする上では相乗効果としてばつぐん‼️
この青汁豆乳ダイエットこそ、これまで豆乳や青汁が飲めなくてダイエットに取り込めなかった方にこそおすすめです。
2つを混ぜることによって飲みやすくなり、またどちらの成分も取り入れられるとなると、その効果も単体の時よりかなり得られるものと期待できるそう‼️
また普通のダイエットに挫折した過去がある方も、この方法なら手軽に続けられるのでおすすめです。健康を害することなく続けやすいので、挫折しやすい方でも気負う必要なくできそうなのがポイントです👌
青汁豆乳ダイエットの方法
それでは青汁豆乳ダイエットの方法について説明していきましょう。やはり効果的に行おうと思うと、飲むタイミングや摂取量は重要です‼️
まず飲むタイミングから行きましょう。
これは食前に飲むと効果的だと言われています。特に一番カロリーが多くなりがちな夕食の前に飲むといいです。
夕食はおよそ900~1000kcalを一般的に摂取していると言われています。
その食事の前に青汁豆乳を飲めば満腹感を得られ、食事量を抑えることができます。青汁豆乳自体95kcal程度とカロリーは低いため、かなりのカロリーオフになります。
続いて摂取量です。青汁も豆乳も健康やダイエットに効果が高い飲み物であることは確かなのですが、それは適切な量を飲んだ場合です。どちらも過剰摂取しすぎると体に悪影響を及ぼしかねない物であることは頭に置いておいてください。
その上で豆乳は1日に200ml、青汁であれば4.5~10g程度になります。メーカーによっても多少の違いはありますが、青汁の粉末は1包あたり4.5~5g程度となっています。1日に1~2包が適正量となっているので、この量となります。
後述しますが、作り方でもこの量を守って作っているので、適切な摂取量を守ってダイエットに取り組んでください。
青汁豆乳ダイエットの効果が出る期間
早い方だと1カ月経つころには効果を実感できた方がみえるようです。そうでなくても2カ月経つころには多くの方が体重の減少を実感されていました。胴回りなどの内臓脂肪の減少など、目に見える効果も表れるようで、その高さを即効性を伺わせますよ〜‼️
色々試してみましたが、これは飲みやすい‼️
豆乳と混ぜると抹茶ラテを飲んでる感じで、美味しい〜😊
青汁でホッと一息なんて考えてなかったけど、甘いのでおやつがわりにも‼️
次の日のお通じも調子良いです💕
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