オススメJCOMに変えてスマホ代大幅節約‼成功‼️️
毎月の携帯代が気になり節約できないか色々調べてみました👍
大手キャリアで3台のスマホを所有していた我が家はだいたい毎月3万💦
ずーっと使ってきた会社だったし、変えるのも面倒だったり、そんなに変わらないんでは？と思い調べもしてませんでしたが、少しでも節約になるならと見直してみることに‥
格安スマホってそんなに安いの⁉️と疑いつつ調べましたが
えっえっえーー⁉️安すぎる💦
10分の1の金額でスマホが持てるなんて‼️
1年で考えたら本当に恐ろしい
大手キャリアの解約で違約金を払い解約しました
だって違約金もすぐに、取り戻せちゃう‼️
もっと、早く知ってれば😭
J:COMモバイルは月額利用料980円（税抜）から‼️
端末代金込みでも1180円（税抜）から
格安SIMも、データ容量が3GBで900円（税抜）から
とてもオトク
もちろん、電話番号も端末も、 そのまま変わらずに乗り換え可能‼️
信じられない〜
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草花木果美白ライン トライアルセット 使用してみてよかった〜‼️
節約も兼ねて、化粧品はサンプルやトライアルセットを使ってみてます❤️
オススメトライアルも随時紹介していきます😊
オススメ草花木果💕
草花木果から白花八草美白ラインが新登場
やさしくて、頼もしい美白をコンセプトに 自然派ながら効果実感していただく為に3つのコンセプトを掲げています。
【１】光澄み 草花木果独自成分""白花八草エキス""配合 美肌によいとされる植物の中から白い花を咲かせる8種類を選定し、国内収穫したものを独自ブレンド 白い花の美しさと肌の透明感に着目し、水分量が多くうるおった肌を実現します
【２】シミ抑制 ""アルブチン""と""ビタミンC誘導体""を配合 W美白有効成分で、シミ抑制を目指します
【３】肌まもる 抗炎症成分の""グリチルリチン酸ジカリウム""を配合し、ダメージを受けやすい肌あれをしっかりケア 自然派ならではの""やさしさ""を実感！
また、草花木果の商品ライン共通で
1️⃣5つの無添加(パラベン、合成香料、紫外線吸収剤、タール系色素、鉱物油)
2️⃣関平温泉水使用(使用する水にもこだわっております)
3️⃣シトラスフローラルの香りに癒されるオリジナルレシピの天然香料100％使用
美白化粧品は刺激が強いものもありますが草花木果はやさしく美白もしっかり！
これはいい〜‼️試してよかったーっ😊👌
トライアルセットで肌の変化が実感できました！↓↓こちらから購入できます💕
光熱費を5万5000円浮かせて旅行に行くぞ〜‼️
【やることリスト】
節約金額の目安（年間）
暖房は20℃、冷房は28℃を目安に設定する
年約2,250円
冷暖房機器は不必要なつけっぱなしをしないよう気を付ける
年約1,610円
エアコンフィルターをこまめに掃除する
年約860円
照明器具を省エネ型に取り替える
年約2,430円
人のいない部屋の照明は、こまめな消灯を心掛ける
年約530円
冷蔵庫の設定温度は季節に合わせて調節する
年約1,670円
冷蔵庫は壁から適切な間隔をあけて設置する
年約1,220円
冷蔵庫の扉の開閉を少なくし、開けている時間を短くするように気を付ける
年約440円
電気ポットを長時間使用しないときはプラグを抜く
年約2,900円
コンロの炎は鍋底からはみ出さないようにする
年約430円
ジャー炊飯器は保温せずにプラグを抜く
年約1,240円
野菜の下ごしらえに電子レンジを利用する
年約3,490円
食器を洗うときは低温に設定する
年約1,580円
風呂は間隔をおかずに入るようにして、追い炊きをしないようにする
年約6,880円
シャワーは湯を流しっぱなしにしないように気を付ける
年約5,600円
洗濯をする時はまとめて洗うようにする
年約3,980円
衣類乾燥機はまとめて利用する、自然乾燥も併用する
年約11,780円
風呂水は洗濯、掃除などに再利用する
年約7,800円
歯みがき時はコップに水を汲んで、水を流しっぱなしにしない
年約2,640円
テレビの明るさを調節し、観ないときは消す
年約1,180円
※資源エネルギー庁「家庭の省エネ徹底ガイド春夏秋冬2017」、東京水道局Webサイト等を参考に作成
年5万5000円程の節約になります
毎月に換算するとあまり、ハッとしないかもしれませんが、ちりも積もればですね‼️
年間にすると額が大きいですね
家族旅行に行けちゃいます💕
どれも、できそうな節約ですね‼️
この節約が楽しみに繋がるんだ〜と思いながらやると苦でもなく、だんだん節約も楽しみになってきますよ〜💕
ポイ活するならオススメモッピー↓No.1
シンプルな【プランク】で筋肉を鍛えてスリムボディに‼️
ある一定のポーズ＝「プランク」をするだけの簡単なトレーニングを知ってますか？
アメリカでは「30日プランクチャレンジ」というものが人気でした‼️
これは30日間毎日プランクを行い、継続することで30日後には引き締まった体になることができるというもの👌
このプランクには実際にどのような効果があるかとゆうと🤗
プランクとは？🤔
(c)Shutterstock.com
プランクは体幹を鍛えるトレーニングの一種で、同じ姿勢を取り続けるだけの簡単な運動です💪
プランク（plank）とは英語で板という意味で、基本の形は腕立て伏せの形から肘を床に付けた状態になり、板のようにまっすぐに体を伸ばした姿勢で静止するだけ‼️
シンプルで地味な運動ながらも、上半身を中心にお腹周りや背中の筋肉を鍛えることができます
体幹とは簡単に言うと胴体のことでインナーマッスルと混同しやすいですが、胴体を支える役割を果たしている筋肉はすべて体幹の筋肉であり、立つ、座る、走るなど、あらゆる運動はすべて体幹あってのものなのです‼️
プランクをすることで得られる5つの効果
【1】基礎代謝が上がり太りにくくなる プランクは動きがない運動とはいえ、姿勢をキープしている間中筋肉は稼働しています。続けることで筋肉が付くので、基礎代謝量が上昇し太りにくくやせやすい体を目指せます。
【2】バランスを取りやすい体になる 体幹を鍛えることによって上半身のブレが少なくなり、バランス感が安定します。すると全身の関節への負担が軽減されるので、特に足腰の痛みなどのトラブルも少なくなります。
【3】ぽっこりお腹解消 腹筋運動でなくても、プランクで十分にお腹周りの筋肉を鍛えることができます。下腹のぽっこり解消にも有効です。
【4】猫背の改善 いつの間にか猫背になっている人は体幹が弱い証拠。プランクによって、 正しい位置で姿勢を維持するための筋肉が身に付きます。
【5】肩こりや腰痛の予防・改善 プランクでは肩周辺や背筋も鍛えることができます。この辺りの筋肉を強化することで頭の位置が適正になり、肩こり、腰痛の予防・改善になります。
プランクのやり方
プランクにはいくつかバリエーションがありますが、最も初歩的な両肘を床につけるタイプをご紹介します。
1.両肘と両膝を床に付ける。肘と脚は肩幅程度に開く。
2.両膝を伸ばし、30秒間その姿勢をキープする。
(c)Shutterstock.com
たったのこれだけです〜
1日30秒×2セットから始めてみましょう。
とてもシンプルなトレーニングゆえに、以下を意識することで効果に差が出ます。
ポイントを押さえて行いましょう‼️
背中、腰、脚が一直線になるようにすること。腰が曲がったり反ったりすると正しく負荷がかかりません。
目線は両こぶしの間あたりにします。
呼吸を止めずに行います。深くゆっくりとした呼吸を意識しましょう。 ・肘は肩の真下に来るようにします。
床に当たる肘が痛い場合はヨガマットを敷くと良いですね‼️
最初は30秒×2からスタートしますが、プランクに慣れてきたら徐々に時間を増やしていきましょう。
また、脚を閉じて行うことで負荷が増しますので、物足りない人は閉じてみてください。
継続して行うことが大切なので、自分の体力・筋力を考慮しながらやってみてください
(c)Shutterstock.com
老若男女問わず、ケガの心配もほとんどなく体幹を鍛えることができ、自宅でスキマ時間に行うことができるプランク‼️
運動に慣れていない人にこそおすすめしたいトレーニングですので、まずは30日間、継続することを目標にしてみましょう！
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青汁と豆乳で美肌に健康にダイエットにも‼️
青汁の効果
どの青汁も食物繊維を含んでいますが、これによって腸内の不要物を絡めとってくれるので、腸内環境を整え便通を良くしてくれる効果も期待できるそう
その他にも高いデトックス効果、代謝を高め冷え性を改善する効果、疲労回復の効果などがあるためダイエットをする上では相乗効果としてばつぐん‼️
この青汁豆乳ダイエットこそ、これまで豆乳や青汁が飲めなくてダイエットに取り込めなかった方にこそおすすめです。
2つを混ぜることによって飲みやすくなり、またどちらの成分も取り入れられるとなると、その効果も単体の時よりかなり得られるものと期待できるそう‼️
また普通のダイエットに挫折した過去がある方も、この方法なら手軽に続けられるのでおすすめです。健康を害することなく続けやすいので、挫折しやすい方でも気負う必要なくできそうなのがポイントです👌
青汁豆乳ダイエットの方法
それでは青汁豆乳ダイエットの方法について説明していきましょう。やはり効果的に行おうと思うと、飲むタイミングや摂取量は重要です‼️
まず飲むタイミングから行きましょう。
これは食前に飲むと効果的だと言われています。特に一番カロリーが多くなりがちな夕食の前に飲むといいです。
夕食はおよそ900~1000kcalを一般的に摂取していると言われています。
その食事の前に青汁豆乳を飲めば満腹感を得られ、食事量を抑えることができます。青汁豆乳自体95kcal程度とカロリーは低いため、かなりのカロリーオフになります。
続いて摂取量です。青汁も豆乳も健康やダイエットに効果が高い飲み物であることは確かなのですが、それは適切な量を飲んだ場合です。どちらも過剰摂取しすぎると体に悪影響を及ぼしかねない物であることは頭に置いておいてください。
その上で豆乳は1日に200ml、青汁であれば4.5~10g程度になります。メーカーによっても多少の違いはありますが、青汁の粉末は1包あたり4.5~5g程度となっています。1日に1~2包が適正量となっているので、この量となります。
後述しますが、作り方でもこの量を守って作っているので、適切な摂取量を守ってダイエットに取り組んでください。
青汁豆乳ダイエットの効果が出る期間
早い方だと1カ月経つころには効果を実感できた方がみえるようです。そうでなくても2カ月経つころには多くの方が体重の減少を実感されていました。胴回りなどの内臓脂肪の減少など、目に見える効果も表れるようで、その高さを即効性を伺わせますよ〜‼️
色々試してみましたが、これは飲みやすい‼️
豆乳と混ぜると抹茶ラテを飲んでる感じで、美味しい〜😊
青汁でホッと一息なんて考えてなかったけど、甘いのでおやつがわりにも‼️
次の日のお通じも調子良いです💕
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アラフォー脚痩せ‼️短期太ももダイエット‼️パート2
前回20日経過の写真を載せました‼️
あっという間に30日経ちました😃
最初は少し面倒だった脚パカですが、だんだん脚パカをやらないと太ももが重い感覚になり、やらないと気持ちもすっきりしないようになり
習慣的になりました👍
毎日かかさずやってました🤗
1ヶ月の効果がこちらです〜❗️
before写真から
太ももの間に隙間が見えずパンパン‼️お恥ずかしい〜笑笑
脚パカ20日後
若干隙間が見えてきたので、嬉しくなり料理の間や歯磨き中なども、立ちながら脚を横に上げたり後ろに上げたりしていました👍
脚パカ30日後
20日から30日の間でも、効果ありました💪
細くなっていくのが見えると嬉しくなり回数を増やしてみたので効果があったのかもしれません
まだまだとても細いと絶賛される脚ではないので夏まで引き継ぎ頑張りレポートしていきます❗️
とにかく簡単なので、初めて続きました笑笑
忙しい主婦にはもってこいのダイエットです〜
骨盤が歪んでいると、太ももが太くなりついたお肉も落としにくいそうです😅
出産を経験したママ達は頑張った分骨盤が開いてしまいましたよね💦これも素敵な勲章なのですが、まだまだファッションも楽しみたいですよね
元に戻すには矯正ベルトしたり‥体操したり‥
色々挑戦しましたが、なかなか続きません💦
脚パカと同時進行でやっていたのがストレッチポールです‼️
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ストレッチポールに寝転がり背中でゴロゴロしてるだけで骨盤が矯正されたり、猫背が治ったり、肩こり腰痛に効果があります‼️
寝ているだけなので、リラックスしながらできて効果もあるなんて最高‼️
体が楽になりました💕ストレッチポールについては、また詳しくお話ししまーす💕
ポイ活モッピー
↓↓↓
美白美肌になる💕おすすめプチプラ化粧品👌
さーっアラフォー主婦
このまま若いものに負けるわけにはいかん笑笑
幼稚園の若いママのお肌をついつい見てしまう笑笑
先生もピチピチお肌💕
家に帰り鏡を見ると自分の肌のくすみ具合にビックリ
疲れて見えるーっ実際疲れてるのだけど、自分で自分がかわいそうになるーっ😱
私の目標は、息子くんのお姉さん❓と誰かから言われること
まだ1度も呼ばれたことはありませんが‼️笑
それどころか、旦那のお母さんと間違われることも😵
旦那が童顔な事もありますが←言い訳を探します笑笑
とにかく、40代を目前にしなんとか美白美肌を目指します💪
でも高級化粧品を買ってるお金などはありませーん‼️
プチプラでおすすめな化粧品をご紹介しまーす
↓↓↓石澤研究所のホワイトローション💕
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これは‼️これは‼️すごい‼️‼️
今まで試した化粧品、良いと言われて使った化粧水、だいたい効果がでるまで3ヶ月‥
3ヶ月後も効果が出たのか出てないのか微妙な変化で続ける気がなくなってしまう‥
でも、これは違ったーっ‼️
速攻型ビタミン誘導体配合で速攻美白に‼️
↓
【速攻型とは⁉️】
ビタミンCは、とても繊細で壊れやすい成分。通常のビタミンC誘導体は、肌にある酵素に反応してやっとビタミンCとしての効果を発揮するように作られています。
「速攻型ビタミンC誘導体」は、そのままの形でビタミンCとしての効果を発揮!
通常の「ビタミンC誘導体」より早くお肌に届きます。
たっぷり400mL入りだから、毎日パシャパシャ使えます。
（株式会社石澤研究所ホームページより引用）
毎日使うのが楽しい〜🤗
ポイ活に肌活💪がんばりましょ〜
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